顺时养生是什么意思
2023-11-02
顺时养生是指根据人体的生理规律,合理安排作息时间、饮食习惯以及运动方式,以达到保持健康和延缓衰老的目的。顺时养生的理念是基于中医的“天人合一”思想,认为人体与自然界的变化密切相关,只有顺应自然规律,才能保持身心健康。 顺时养生的核心是要顺应昼夜变化,合理安排作息时间。人体的生物钟会随着太阳的升起和落下而调节,合理的作息时间可以帮助身体保持正常的生理节奏。早上起床后可以适当晒太阳,促进维生素D的合成,提高免疫力。晚上睡觉前要避免过度兴奋,保持良好的睡眠质量。 顺时养生还包括合理的饮食习惯。根据中